1つめは不安の感情です。 新型コロナウイルスに感染すると、自分や大切な人の命が脅かされるという不安の感情が強くなります。 外出する時は、潔癖症のように消毒をしてしまったり、他人との接触に異常に敏感になりがちです。 また、深刻な収入の減少や仕事のことなど金銭的な不安も原因として考えられます。 このような不安な感情から解放されずに長期化すると、脳やこころの活力が消耗し、「燃え尽き症候群」を招く可能性があります。 ＊燃え尽き症候群は、別名「バーンアウト」とも呼ばれています。この症状にかかってしまうと、それまで精力的に仕事に打ち込んでいた人が、まるで燃え尽きてしまったかのように仕事への情熱や意欲を失ってしまう状態になります。 また、 性格などによって個人差もありますが、うつ状態になったり、逆に不安を忘れようとハイなったりと こころのバランス失ってしまいます。

2つめの原因は、テレワークで生活にメリハリがなくなったことです。 交感神経優位の緊張状態と、副交感神経優位のリラックスの切り替えが減り、その結果適切な 自律神経の切り替えがうまくできなくなった状態です。 出勤するときは毎朝、仕事の服を着替えて出かけることで気分のスイッチが入りますが、家でリラックスした格好のまま仕事を始め、仕事が終わってプライベートの時間になっても、仕事のメールを意識する生活を続けると、緊張とリラックスの境目がなくなります。 特に、寝室を仕事場にしていると、そのリスクは高まるかもしれません。 夜には、副交感神経が優位にならず、睡眠モードにならず寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚めるなど、睡眠に満足が得られなくなります。 コロナ禍での睡眠に影響は、こころの疲労の現れのひとつです。