2022/11/19

冬に目を覚ますのは難しい?② ～寒い冬の朝に起きだすための解決策について～

朝の冷え込みが厳しい冬、目覚め、活動を始めることが難しい季節です。

暗い朝は布団から出ることの困難さをさらに増加させます。

冬に目を覚ますのは難しい?①

の続きです。

寒い冬の朝に起きだすための解決策冬の寒い朝、布団から出るためのヒント

アラームが静かになり始める前に、人工光で部屋を徐々に明るくする様に設定された目覚まし時計でを使用することです。

夜明けのシミュレーターをすることで概日リズムを調整するのに役立ちます。

あと5分間の睡眠に誘惑されるかもしれませんが、その5分間が気分を害する原因となります。

スヌーズボタンでの余分な時間での浅い眠りは起床後に不機嫌な気分をもたらします。

スヌーズボタンの必要性がある場合は、アラームをオフにするために布団から出なければならない状況にし、誘惑を完全に取り除くことです。

部屋が寒くないときは、布団から出るのがはるかに簡単です。さらに、起きたらすぐに履けるスリッパとパジャマの上に羽織れるの物を準備しておくこと。

寒い朝を心地よく目覚め、起きだすための工夫です。

睡眠と運動は密接に関係しています。定期的な運動は質の良い睡眠習慣の助けとなります。

しかし、定期的運動が難しく続かない場合は、毎朝の運動を始めてみてください。

ジムに通う経済的な問題の回避と昼間のエネルギーレベルを維持するのに役立つという二重の利点があります。

枕元にコップ一杯の水を置いておき、朝布団から出る前にそれを飲み干すことです。これはあなたの体に朝の知らせとして刺激をし、活動を始めるに役立ちます。

冬の早起きはさらに難しいと思われる場合でも、それは自然なことです。

体の概日リズムが、より暗くて短い日に適応し、早く寝てより長く眠りたくなるからです。

さらに、寝室の温度が上がりすぎることなく暖房の温度設定を上げすぎに気をつければ、

間違いなく睡眠に適した季節なのです。