夜の飲酒が続くと、質の悪い睡眠をもたらします。

翌日には、二日酔いで良い一日だったと言い難い日になりがちです。

これは、アルコールが睡眠サイクル妨害しその睡眠サイクルの乱れが、二日酔いを悪化させているからなのです。

 

アルコールは眠気を誘い、寝付きやすくなる効果的な睡眠補助剤であるという認識があるかもしれません。

しかし、実際は早く眠りにつくのを助けますが、睡眠自体を妨げます。

 

具体的には、アルコールを飲んだ後はレム睡眠が減り、おぼえていなくても目を覚ます回数が増えます。特に、アルコールは睡眠サイクルの後半に悪影響を与えると言われています。

そうすると、睡眠時間が短くなり、二日酔いの悪化、集中力、認知能力の低下につながります。

 

アルコールの摂取により、質の悪い睡眠へと導びかれ、その結果二日酔いの悪化の原因となるのです。

翌日二日酔いを感じ、アルコールの影響で体が疲れている場合は、睡眠不足を補うために昼寝を取り入れようとするかもしれません。しかし、日中の昼寝はその夜の睡眠への悪影響となる可能性もありますので、注意が必要です。

 

アルコールを幾晩も続けて飲んだり、より定期的に摂取する人は、睡眠の質の低下、連続する日中の眠気により、昼寝が必要となり慢性的な睡眠障害を引き起こすこともあります。

アルコール依存症者は飲酒をやめても、慢性的なアルコール摂取が原因で長期的な睡眠障害につながる可能性が高くなります。

たまにアルコールを飲む夜を楽しんでも問題は発生しませんが、摂取方法により質の悪い睡眠を引き起こすことがあるのを理解するのが重要です。

 

質の良い睡眠のためには、適度なアルコールの摂取量、飲酒の頻度を見極めることが必要です。

ましてや、眠るためにアルコールを使用することを長期的繰り返していると、自分自身を傷つけるリスクが出てきます。

 

 

• 水分補給を十分にすること
• 質の良い睡眠をしっかりととること
• 短期間に連続した飲酒を避ける
• 迎え酒を避ける

 

飲酒をした次の日のアルコールの摂取は、一時的に気分が良くなるかもしれませんが、最終的には二日酔いの悪化につながります。

 

飲酒に関する健康的な習慣を持ち、注意深く考えることが二日酔いの悪影響を制限するための最良の方法です。

それには、質の良い睡眠習慣を意識することもとても重要なことのです。