就寝時は、ぐっすり眠るのを助けるために最高の枕が不可欠です。

枕は首と背中を適切にサポートするだけでなく、その人の睡眠のスタイル・ニーズに合ったものを使用する必要があります。

 

個人的な好みにもよりますが、よりよく眠るのを助けるために、その人の必要性に応じた正しい枕の選択が必要になります。

例えば、首や背中の痛みがある場合には特に重要です。

枕の数は、それぞれに利点があり、その選択は個人レベルでの問題や好みによります。

 

通常1つの枕で眠る寝ることは、痛みを防ぐための最良の助けとなります。

1つの枕は背骨と首をより自然に整列させることができ、痛みや不快感のリスクを減らすことができるからです。

また、睡眠中の呼吸と血液の循環を改善します。

 

 

慢性的な首の痛みや睡眠の問題に苦しんでいる場合は、2つの枕で眠ることをおススメします。

2つの枕は首と肩をさらにサポートすることができ、慢性的な首の痛みや睡眠時無呼吸などの特定の

症状で悩む人々に有益である可能性があります。

 

さらに、2つの枕は、仰向けで眠りがちな人々に快適さと安心感をもたらします。

また、横向きで眠りがちの人もサポート用を含む2つの枕でより快適になります。

ただし、複数の枕で頻繁に寝ると誤った高さになり、脊椎の自然な位置合わせが乱れる可能性が高まることがあるので気をつけなければなりません。

その場合、2つの枕よりも厚目の枕を1つ使用して眠る方が良い選択となります。

 

まとめ

1つか２つかどちらの枕をつかってね眠るのがいいのか？

正解も不正解もありませんが、1つの枕で背骨の自然な位置合わせることが出来ればとてもいいのではないかというここまでの結論です。必要なのは枕の数ではなく、頭をニュートラルな位置に保っているかどうかです。

 

ただ、睡眠の姿勢、必要性によるということを覚えておいてください。

さまざまな枕のオプションを試して、最も快適でサポートを提供するものを見つけることが重要です

睡眠のスタイルは人それぞれです。枕も自分に合ったものを探すことがとても重要になってきます。

 

枕の衛生面にも気をつけなければなりません。必要に応じて交換しないと、睡眠に影響を与える可能性があります。清潔で汚れの無い状態を保つことです。枕は交換する時期も重要になります。

 

参考までにご紹介します。

• 一般的に、枕は1〜2年ごとに交換する必要がある

定期的な洗濯や毎日の使用で支えられなくなり、汚れます。

 

枕を交換する判断の基準（目安にしてください）

✔半分に折りにたたんでも跳ね返って元に戻らない

✔匂いがある

✔黄色の汚れや変色がある

 

質の良い睡眠には睡眠衛生が必要です。その中には寝室環境も含まれ寝具選びも大切なことですね。